“Nerede olduğum, ne yaptığım fark etmeksizin hep bir düşünme halindeyim” diyor musunuz? “Bir şey düşünmeye başlıyorum, sonra her şey birbiri ardına aklıma geliyor ve ilk düşündüğümden ben buraya nasıl geldim?” diyor musunuz? “İstesem de engel olamıyorum” diyor musunuz? “Başımda sürekli bir ağırlık, yoğunluk var ve çok unutkanım. Elime aldığım eşyayı nereye bırakmam gerektiğini uzun uzun düşünüyorum. Bana neler oluyor acaba?” diyor musunuz? Tabii, buradaki söylenenler başka bir duruma da işaret edebilir, ama diğer ihtimalle siz overthinking olabilirsiniz. O da nedir diye sorduğunuzu duyar gibiyim.
Overthinking, aşırı düşünme veya fazla düşünme demektir. Elbette ki düşünmek güzel bir şeydir. Bir şeyleri irdelemek, incelemek, idrak etmek güzeldir. Ama bu düşünce hali sürekli geçmişteki pişmanlıklar, hatalar, keşkeler, yaşanılan ya da yaşanılmayan anlara varıyorsa ya da gelmeyen geleceğe endişeden atıflar yapıyorsa ya da bugün için ince ince elemekten kararsızlığa sebep oluyorsa, güzel bir şey değildir. Aksine zihninizi düşünce çöplüğüne çevirmişsiniz demektir. Hatta günlük yaşamın işlevselliğinden kopmuşsunuz demektir.
Peki, ne yapmalıyım diyorsunuz değil mi? Öncelikle olarak, farkındalık kazanabilmek adına bu durumun size daha önce fayda sağlayıp sağlamadığını sorgulayın. Bu kadar zaman kaybedip düşününce sağlıklı sonuçlar elde edebildiniz mi? Yoksa daha mı çok kafanız karıştı?
İkinci olarak, kendi kendinize geçirdiğiniz vakitleri biraz azaltıp sosyal hayatın içerisine karışarak kendinizi bu olumsuz durumdan uzak tutun. Yoksa evin içinde saatlerce birini bıraksak, o da olumsuz düşünceler düşünmeye başlayabilir.
Üçüncü olarak, düşüncelerinizi erteleyin. Diyelim ki saat 12.00 gibi aklınıza bir düşünce geldi. O an bu duruma fırsat tanımayıp saat 18.00 olduğunda düşünürüm deyip erteleyin. Sonra göreceksiniz o saat geldiğinde düşünceniz hızını kesmiş olacak ve o kadar vaktinizi almayacak. Yazmak da bu durumda rahatlamak için iyi bir yöntemdir.
Ve tabii bir de yaşadığı tüm olumsuzlukları kabul edip kendini hırpalamaktan vazgeçip kendini azat edebilmeli insan. Bu öneri yöntemlerini deneyip bir sonuç alamadıysanız, bir uzmandan destek alabilirsiniz.
Bu haftalık da bu kadar. En kısa sürede görüşmek üzere. Ha tabii bir de onca duygunun arasından mutluluğu bulup mutluca kalmanız istemiyle…